1.Хөгжилтэй, жингээ хасахад хялбар: 15 минут ба түүнээс дээш хэмжээтэй жинтэй хула цагираг ашиглан, зүрхний цохилтыг түргэсгэх, ядрахгүйгээр хурдан хөлрөх.Хэрэв та 2 долоо хоног үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл бүсэлхийн тойрог мэдэгдэхүйц буурч, 2-4 кг жин хасах болно Үүний зэрэгцээ бэлхүүс, ташааны булчинг бүрэн дасгал хийх боломжтой.
2.Том хула цагираг Бусад спортын хэрэглүүртэй харьцуулахад манай насанд хүрэгчдийн жигнэсэн хула цагираг нь долоон уртасгах зам, үндсэн замаас бүрдэх бөгөөд уналгүй дур мэдэн залгах боломжтой, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд 24-47 инч бүсэлхийн тойрог хийхэд тохиромжтой.
3.Угсрахад хялбар.Тохиромжтой бөгөөд хурдан: зүгээр л үүрний товчлуурыг дарж, замыг чангалж, ташаагаа савлаж, жингээ хасах аялалаа эхлүүлээрэй.
4. Массаж ба дасгалыг нэг дор хийх: Манай хула цагирагны массажны толгой бүр нь зүүний цэгүүдийг идэвхжүүлдэг соронзтой бөгөөд сүүлний ясны гэмтлээс үүдэлтэй нурууны таагүй байдал, өвдөлтийг засах, дасгал хийхэд тусалдаг тул танд ая тухтай дасгал хийх боломжийг олгоно.
5. Чанартай дизайн, материал: Хуучин булны гулсах, гацахаас сэргийлж, тоног төхөөрөмжийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өндөр чанарын ABS материалаар хийсэн гөлгөр замыг сайжруулна.
6.Зөвлөгөө: 1. Хула цагирагны эргэлтийн хурд хэт хурдан байх ёсгүй 2. Хоолны өмнө болон дараа нэг цагийн турш дасгал хийхийг зөвлөдөггүй 3 .Дасгал хийхдээ хүзүүндээ цагираг зүүж болохгүй 4. Жирэмсэн болон сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхээс зайлсхийх 5. Найм хүртэлх насны хүүхдийг насанд хүрэгчдийн хяналтан дор хэрэглэнэ.
1. Гүн булчингуудыг дасгалжуулж, амархан бөхийлгөх бие бялдар хөгжүүлэх: Хула цагирагыг эргүүлэхдээ бид нурууны булчин болон хэвлийн булчингуудыг хөдөлгөх төв болгож эргэн тойрны гүн булчингуудыг бүрэн ашигладаг.Энэ нь өндөр хурдтай эргэлдэж, биед бага ачаалал өгдөг ч жин хасахад сайн нөлөө үзүүлдэг.Үүний зэрэгцээ, энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад хялбар байхаас гадна жингээ хасахад хялбар болгож биеийн галбирыг сайжруулдаг.
2. Массажны ид шид бий: Хула цагираг эргүүлэх үед соронзны хэсэг бүр нь мөн бэлхүүс болон хэвлийн хэсэгт жингээ хасах массаж хийх арга бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, өтгөн хаталтын асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой.
3. Сул аарцагыг тааруулах: Бэлхүүсийг нааш цааш сэгсрэх үндсэн хөдөлгөөн ч аарцагыг дэмжих бүсэлхийн булчингуудыг дасгалжуулна.Хула цагираг сэгсэрсний тусламжтайгаар гажигтай аарцагыг тохируулах, хэвлийн булчин болон нурууны булчингуудыг нэгэн зэрэг ажиллуулах боломжтой.Хэрэв та өдөр бүр дасгал хийвэл та хатуу дээд биетэй болно.
4. 10 минутын дотор 100 ккал илчлэг зарцуулдаг аэробик дасгал: Хула цагирагыг эргүүлж байхдаа жигд амьсгалж байгаарай.10 минут тутамд 100 калори илчлэг хэрэглэж болно.20 минутаас дээш хугацаагаар байвал өөхийг шатаахад маш сайн нөлөө үзүүлнэ.
Соронз агуулсан массаж жигд, гүн өдөөдөг
булчинг бэхжүүлж, дасгалын үр нөлөөг сайжруулна
Бодит цагийн динамик тоолох арга, e
мэдрэлийн хэрэглээг ямар ч үед хянах боломжтой
Фитнесст туслахын тулд инерцийн дасгалд найдах,
Таталцлын бөмбөг нь 550 грамм жинтэй бөгөөд дасгалын үр нөлөөг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ
Олон зүсэлтгүйгээр чөлөөтэй залгаж болно
унах, хэмжээгээ өөрт тохируулан тохируулах,
бүхэл бүтэн гэр бүлд тохиромжтой
1. Нэг удаад 15-20 минут хэрэглэхийг зөвлөж байна.
2. Хувцсанд баригдахгүйн тулд хэрэглэхдээ бариу хувцас өмс
3. Жирэмсэн болон сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүд дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Үе бүрийг задлах боломжтой, тойргийн хэмжээг бүсэлхийн тойрогтоо тохируулан тохируулах боломжтой, тарган, туранхай, бүхэл бүтэн гэр бүлд тохиромжтой
1. Бүсэлхийн тойргийнхоо дагуу тохирох урттай фитнесс бөгжийг угсарна.
2. Жижиг тракторыг фитнесс бөгжний замд оруул
3. Фитнесс бөгжийг бэлхүүсээрээ орооно.Фитнесс бөгжний нэг үзүүрийг ховилд оруулсны дараа давхар хамгаалалтын түгжээг хаа
4. Дасгалын түвшинг өөрчлөхийн тулд олсны уртыг тохируулж, дасгалын төлөвлөгөөгөө эхлүүлээрэй.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд саадгүй суурилуулсан замыг шинэчил
хуучин булны гулсах, гацах асуудал
Фитнесс бөгж нь өндөр чанарын ABS материалаар хийгдсэн
Тоног төхөөрөмжийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.Зөвхөн гэрэл биш
Мөн таны өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн маш тухтай.
жигд, уян хатан хөдөлгөөн,
цагийн зүүний дагуу эсвэл цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх боломжтой