Банзны дэмжлэг, хэвлийн булчин чангарах, сунгалтын дасгалууд, зүрхний цохилт ... Өнөө үед улам олон хүмүүс дасгалтай холбоотой эдгээр үгсийг илүү сайн мэддэг болсон.Энэ нь илүү олон хүн дасгал хийж эхэлж байгааг харуулж байна.Дасгал хөдөлгөөн, фитнессээр дамжуулан хүмүүсийн зүрх сэтгэлд гүн гүнзгий нэвтэрдэг.Хөдөлгөөн, фитнессээр хичээллэх нь хүний биед үзүүлэх ашиг тус их байх ёстой.Тэгвэл фитнесс хүний биед ямар ач тустайг та мэдэх үү?Дараа нь хамтдаа танилцацгаая!
1. Зүрх судасны систем
Тохиромжтой дасгал хийснээр биеийн зүрх судасны системийг дасгалжуулж болно.Өндөр эрчимтэй агааргүй дасгал эсвэл тайвшруулах аэробик дасгал аль нь ч бай зүрхний эргэн тойрон дахь цусны судсыг үр дүнтэй дасгалжуулж, хүний уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлнэ.Зүрхний уушигны системд тустай дасгалууд нь дугуй унах, усанд сэлэх, суух зэрэг дасгалуудыг багтаадаг.Эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийснээр таны зүрх амьсгалын замын үйл ажиллагаа сайжирна.
2. Гадаад төрх
Фитнессээр хүний гадаад төрхийг өөрчлөх боломжтой юу?Хүн бүр үүнд итгэх ёсгүй.Гэсэн хэдий ч фитнесс нь хүмүүсийн дүр төрхийг үнэхээр өөрчилж чадна гэдгийг редактор хүн бүрт хэлдэг.Дасгал хөдөлгөөнөөр л фитнесс болдог ба дасгал хийснээр дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирдаг.Дотоод эрхтэн бүр нь нүүрний харгалзах хэсэгт тохирдог.Дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирсны дараа гадаад төрх аяндаа сайжирна.
Жишээлбэл, дэлүү нь хамартай, давсаг нь дунд хэсэгт таардаг.Дасгал хөдөлгөөн нь цус, дотоод эрхтний бодисын солилцоо, хоргүйжүүлэх үйл явцыг хурдасгаж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг янз бүрээр сайжруулж, дотоод эрхтнүүдийн сайжруулалтыг нүүрэнд тусгах боломжтой.Ихэвчлэн долоо хоног дасгал хийсний дараа хүний сэтгэцийн төлөв байдал шинэ дүр төрхтэй болдог.
3. Бие
Фитнесс нь хүний дүр төрхийг өөрчилж чаддаг.Хүмүүс жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хамгийн эхний сонголт бол мэдээж дасгал хийх явдал юм.Дасгал нь бие махбодид илүүдэл өөх тосыг шатаахад тусалдаг бөгөөд өдөр бүр дор хаяж 30 минут аэробик дасгал хийх боломжтой.Зөвхөн энэ хугацаанд өөх тосыг сайн арилгаж чадна.
Агааргүй дасгал нь хүний биеийг хэлбэржүүлж чаддаг.Энэ нь голчлон хүний биеийн булчинг ургуулах замаар хүний биеийг хэлбэржүүлэх явдал юм.Хэрэв та булчингаа илүү сайн, хурдан өсгөхийг хүсч байвал эхлээд булчингийн утаснуудыг урах агааргүй дасгал хийх хэрэгтэй.Булчингийн утаснууд өөрсдийгөө засах үед булчингууд томрох болно.
4. Өөрийгөө хөгжүүлэх
Фитнесс нь хүний биеийн галбирыг сайжруулахаас гадна сэтгэхүйг сайжруулдаг.Та өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийж бие махбодоо дасгалжуулахыг шаардсанаар зөвхөн тэсвэр тэвчээр төдийгүй өөрийгөө илүү сайн болгох эрмэлзлийг олж авдаг.Фитнесс нь хүний амьдралын хайрыг бадрааж чаддаг.
5. Хүч чадал
Фитнесс нь биеийн хүчийг сайжруулдаг.Хэрэв та "геркуле"-ийн хүчийг эзэмшихийг хүсч байгаа бол "буурцагны нахиалдаг" дүртэй хүн байхыг хүсэхгүй байгаа бол дасгал хийж болно.Sprinting, squat, push up, barbells, dumbbells, pull-up болон бусад агааргүй дасгалууд нь таны тэсрэх хүчийг үр дүнтэйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
Дээрх нь фитнессийн танд авчрах өөрчлөлтүүд юм.Фитнесс нь хүмүүст маш их ашиг тус авчирдагийг та харж байна.Дахиж эргэлзэх хэрэггүй, хурдан ажиллаж, үйлдлээр өөрийгөө өөрчилж эхлээрэй.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 11-р сарын 25